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人为什么会便秘,该怎么办?

来源:康泽大药房 发布时间:2020-01-07

通常,正常人每天或隔天会有一次排便,这属于一种相对正常的排便习惯跟规律,如果不符合这种规律,就可能是便秘。而人为什么会便秘呢?常见的原因又有什么呢?

一、为什么会便秘?

 

1、饮食习惯不好。吃得太精细,不爱吃粗粮,食量少饮食不均衡,吃肉多吃果蔬少,导致每日大便的“分量”不够,以致于没有东西可以排出。

 

2、不爱运动又不爱喝水。运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便;喝水太少,很可能导致大便水分不足,而变得干硬,很难被排出来。

3、上了年纪。事实上,老年人出现便秘的状况更普遍,本身身体机能会有所下降,加上活动减少,综合起来就更容易导致便秘。

 

二、如何调理便秘?

1、多食粗粮

粗粮富含纤维素,能刺激肠道,加速蠕动,帮助粪便成型,令排便更通畅。另外,需清淡还需饮食,以防肠道菌群失调。

2、喝足够水

在吃膳食纤维的同时,要配合喝足够多的水,使其发挥润肠的作用。大便含的水分多,会更易排出。

3、适当运动

通过运动促进肠道蠕动,让排便更顺畅。散步、慢跑、做体操等都是不错的选择,只要坚持合理定期锻炼就好。

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