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小孩睡觉前 别吃这四种食物

来源:康泽大药房 发布时间:2020-01-07
已经立秋了,天气逐渐转凉,没那么燥热,小孩子们的胃口也好多了,宝妈们都看准了时机给孩子“加餐”。对于生长发育关键期的孩子来说,营养的重要性不用多说,所以家长会想方设法给孩子"进补”。但是在晚上,并不是所有的食物都适合小孩子吃的。

 

 

1、油炸、肥腻的食物

高脂肪、高蛋白的食物都非常难消化,晚上是脾胃休息的时间,吃了这些食物就要“加班”工作,导致孩子腹部不适,睡觉不踏实,还容易消化不良囤积在肠道里,造成孩子积食,过高的热量,更会增加孩子肥胖的几率。

 

2、红薯等易胀气的食物

红薯等胀气食物并不适合在晚上吃,像烤红薯、煮红薯、炖土豆等都属于高淀粉的食物,会在肠道中产生大量气体,很可能导致孩子胀气、肚子疼,降低孩子的睡眠质量。

 

3、调味重、过咸的食物

像泡面、榨菜、罐头等调味品过多的“重口味”食物,不适合放在晚上吃,一来不容易分解消化,会损伤脾胃,二来会影响孩子的新陈代谢,让孩子口渴、喝水多,水分滞留在体内,影响睡眠,也增加肾脏的压力。

 

4、饮品

很多家长有给孩子喝睡前奶的习惯,并不是不好,但是要控制量,不要超过200ml ,既能促进睡眠,又不会给脾胃消化带来压力,也不会因为摄入过多水分让孩子频繁起夜,影响失眠。但是其它的饮料,尤其是碳酸饮料,含有大量添加剂,也会刺激肠胃,会给孩子的身体发育造成损伤。

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