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女人一生中容易发胖的四个时期!

来源:康泽大药房 发布时间:2020-01-07
肥胖,是很多女性的共同敌人,一直与之做斗争,一不小心吃多了容易发胖、减少了运动也会发胖......此外,在某些特殊时期,是更容易发胖。

 

一、青春期发胖

 

 

青春期容易发胖是正常的自然现象,主要是因为体内的内分泌发生了改变,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素、卵巢排卵、自然会合成孕激素,从而引发女孩外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。

 

青春期不适宜节食减肥,应该合理饮食,可通过运动锻炼来减肥,节食减肥的话会导致营养缺乏,不利于正常发育和生长,可减少零食、甜食的摄入。

 

二、工作后发胖

 

 

有不少人都觉得工作后容易发胖,这很大可能是因为长时间坐着工作,运动减少,脂肪容易堆积,而且长期吃外卖,应酬等都是导致发胖的原因。

 

另外,工作压力大也是发胖的诱因,长期处于压力大、精神紧张的状态下,体内皮质醇的水平提高,从而刺激食欲而导致肥胖。这种肥胖平时需要多加锻炼,有空就可以去运动一下,不仅可以控制体重,还可以缓解心情,合理释放压力。

 

三、产后肥胖

 

 

怀孕期间女人就容易开始发胖,这主要是孕期一个人要吃两个人的份,食量增加;也可能是因为内分泌改变,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗减少,引起肥胖。

 

产后积极运动是预防产后肥胖的重要措施,适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。但是不适宜做剧烈运动,注意保护关节。没事带小孩子出去散散步,也有助于调节身体,帮助身体修复。

 

四、更年期发胖

 

 

进入更年期后的妇女,卵巢功能减退,体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响,人体组织细胞逐渐减少,脂肪组织逐渐增加。

 

另外,随着年龄的增长,机能衰退,活动量相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低就容易导致肥胖。

 

预防更年期肥胖最主要的是增加消耗量来提高基础代谢率,运动是一个不错的选择,每天适当运动三十分钟可锻炼肌群,缓解肌肉衰老,提高基础代谢,如:快走、太极、骑自行车等。饮食也需要节制一下,减少高热量食物的摄入,多吃富含维生素、蛋白质的食物。

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