热门搜索: 健康  胶囊  减肥  养生  运动  保健

健康生活

A HEALTHY LIFE

一天吃可以几个鸡蛋呢?

来源:康泽大药房 发布时间:2018-04-23
鸡蛋,是我们生活中常见的食材,其蛋白质适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值高,并且价格亲民。那么,鸡蛋能吃多吗?一天吃几个比较合适呢?
 
鸡蛋虽然营养丰富,但是也不能说毫无节制地吃,吃多了的话不仅不能补充营养,反而会损害身体健康。
 
若是食用太多鸡蛋,人体摄入过多的蛋白质,不能被人体吸收利用就会以脂肪的方式存在体内,长期下来容易长胖而且浪费蛋白质。另外,鸡蛋中的蛋白质需要肝脏与肾脏的分解代谢,过多食用鸡蛋会增加肝脏和肾脏的负担。
 
营养学会推荐的胆固醇每日摄入量为300毫克,而一个鸡蛋中的胆固醇含量约含200毫克。所以,健康人群每天吃一个鸡蛋是比较合适的。
 
不过,心脏病患者、血脂紊乱、肝炎和肾功能障碍等特殊人群不宜食用鸡蛋,否则会加重病情。
 
另外,有些人是会吃鸡蛋不吃蛋黄的,那你就浪费了。蛋黄中的卵磷脂有助于降低胆固醇,并可促进脂溶性维生素吸收。蛋黄中还含有多种维生素和能保护血管的叶黄素以及铁、硫等微量元素。
微信扫描左侧二维码
添加“康泽大药房”为你的好友

相关产品Related Products

相关标签Relevant tags