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小心垃圾睡眠:孩子睡不好长不高

来源:康泽大药房 发布时间:2018-10-12
世界上最幸福的事情莫过于一场香香的睡眠,吃得很满足,还有玩的开开心心的,这样的人生就很美满。深沉的睡眠醒过来后能让人神清气爽,什么困倦都跑到一边去了,然后又有着十足的精神面对一天的工作和学习,这是一件很美妙的事情。可是目前很多孩子会存在“垃圾睡眠”的习惯。
 
什么是“垃圾睡眠”呢?英国一个睡眠委员会提出的,指的不是不睡觉,而是没睡好觉,因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响,让部分睡眠成了“垃圾”。
 
“垃圾睡眠”的现象主要有哪些?
 
看电视、听音乐或在玩电子游戏时,不知不觉睡着了;
 
做作业或工作到深夜,倒床便睡,但又睡不好,早上恋床不起;
 
一遇到节假日,晚上不睡,白天睡懒觉,醒醒睡睡;
 
这就是“垃圾睡眠”!
 
不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。小宝宝一旦存在有“垃圾睡眠”的现象,罪域他们的身心发展是很不利的。小宝宝从生下来之后,睡眠的问题常常是初为人母每天最关心的事,但是随着宝宝一天天长大,疏于管理或大人一些不经意的习惯无形中都在影响着孩子。所以,一旦宝宝养成了一些不良的生活习惯,不肯好好睡觉,孩子也很难长高,体重增加,所以睡眠不好对于孩子的成长危害性是很大的!
 
垃圾睡眠的对孩子的危害主要表现为:(1)含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘;(2)生长激素分泌减少,影响骨骼、肌肉的生长。(3)影响情绪,植物神经功能紊乱,有可能导致抑郁症。(4)失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常,导致癌症。
 
怎样避免孩子养成这样的“垃圾睡眠”模式呢?
 
首先,孩子要从小养成良好睡眠习惯。孩子良好的睡眠习惯可以促进身体和神经系统生长发育、调节心理与情绪、提高机体免疫力。
 
还有,孩子需要远离垃圾睡眠:假日不能过于尽兴;父母最好和孩子一起看电视和玩游戏,到时间就要劝他们关掉电视;孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机;家里要有作息时间规定,大人孩子都要遵守。
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