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春季养肝正当时,4个不注意,小心出问题!

来源:康泽大药房 发布时间:2020-02-27

常言道:一天之计在于晨,一年之计在于春。春天是个万物复苏、朝气勃勃的季节,人的肝气亦变得旺盛。

 

若肝气不顺,与春天的生化之气不相合,易导致肝气升发太过,出现烦躁易怒、面红耳赤等症状,这也是春季易加重和复发诸多肝脏疾病的原因。

 

另一方面,利用春季人体机能的生发特性,正是养肝护肝,保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节!

春季养肝应注意什么?

01饮食以清淡为主

春季容易肝火旺,此时的饮食应以清淡为主。此时市场蔬菜种类逐渐增多,我们可以选择多吃蔬菜,绿色养肝,为身体补充更多的膳食多糖和纤维素,减轻肝负担。

 

 

足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复。深绿叶菜以及胡萝卜含有丰富的维生素A。

 

每天吃一份水果可补充足量维生素C、维生素E ,一般一到两个拳头的量比较适宜。不可贪吃,水果中的糖类也会摄入过多,不利于血糖稳定。

 

02不要过早穿的单薄

春季气温冷暖变化频繁,特别是雨水时节过后,多有降雨,会引起气温的骤然下降,对老年人和小孩的身体健康威胁较大。

 

 

温度的变化会直接影响血压,特别是温度低的时候,血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等。小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病、感冒和发烧。因此在这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要急着减少着衣。

03心情郁结小心“肝”

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。

 

 

这段时间,因疫情缘故,我们都宅在家里十来二十几天,现在出门还需要做好层层防护,诸多不便,不少人在情绪上会变得焦虑、烦躁。建议大家可以找朋友,通过述说来发泄不好的情绪。

 

经常伏案工作的上班族,可以电脑桌上摆一盆绿植,还可以在里面养几尾鱼,情绪不舒畅又不方便诉说时,可以对着绿植缓缓地、深深地呼气,可以平缓心情哦

04睡眠不足肝血亏虚

有很多人由于长期加班、经常晚睡、昼夜颠倒,常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、头晕眼花、便秘、容易抽筋、月经不调等。

 

 

这并不是什么大病,常常被人们所忽视,可是,它又或多或少地影响我们的生活。

 

因此,应把握大好春光,把肝血养足。建议大家能保证充足的睡眠,尽量在23点之前睡觉。凌晨12点-凌晨3点,正是肝脏正在排毒的时候,此时应让身体得到完全的休息,否则会加重肝的负担。

 

以外,也可以服用一些养肝护肝,清心去火的食物进行调养身体哦。

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