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女性警惕节食减肥造成月经不调

来源:康泽大药房 2016-06-23
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  天气虽然叫人烦躁,但是清凉而艳丽的短裙却让女生如何都烦闷不起来。当然,这只是对苗条的女生而言,胖女人只能生活在冬天。要么,就卯足毅力减肥,听说节食就可以减肥?脂肪减下去了,大姨妈却也被吓跑了!

  为什么减肥会造成月经不调?

  研究显示,几乎有一半以上的减肥女性会伴有月经不调的现象。减肥是个漫长而困苦的过程,而相对于被提倡的运动减肥法,由于见效慢、难坚持使得很多人望而却步,许多人选择最常被采用的、最能立竿见影的方法,即节食减肥。专家表示,节食是造成减肥女性月经紊乱的罪魁祸首。

  1.节食造成营养性贫血。

  节食,即少吃或不吃肉,更甚者直接饿个三五天。人身体的各项机能都需要通过饮食补充营养来支撑。长期节食,扰乱了正常饮食结构,营养不平衡,很容易造成营养性缺血、体内铁元素缺乏、脂肪存储不足等。身体系统紊乱的表现之一就是内分泌失调,月经不调由此产生,同时减肥者还可能伴有头晕、气短、脾气暴躁等表现。

  2.不规律饮食扰乱身体平衡。

  节食减肥往往很难成功,虽然短时效果显著,但长期节食的后果不是营养不良就是反弹。事实证明,很多人在坚持节食的过程中,经常取得一点“疗效”之后就会忍不住恢复饮食,甚至暴饮暴食。身体自身平衡被打破,也容易造成月经不调,还会影响肠胃健康。

  女性减肥如何避免月经不调?

  专家表示,健康减肥的关键在于少吃多动、平衡饮食,并且减肥是个长期而漫长的过程,需要有足够的毅力,任何投机取巧的捷径都可能造成一定的副作用。

  俗话说,“不吃饱,哪有力气减肥!”。这句话有一定的道理。身体只有达到足够的营养才有“力气”去消耗脂肪。健康规律的饮食本身就是一种减肥良方,你可以选择一些助消化易吸收的、调理脾胃的食物,同时配合运动锻炼,便能达到良好的减肥效果。最重要的是,这样的减肥成果会更加健康,更加美丽,也会减少反弹的可能性。那么,身体系统平衡了,月经不调现象自然不会产生了。
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