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宝宝秋季补钙吃啥好?

来源:康泽大药房 2016-06-23
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  秋天来了,冬天还会远吗?宝宝秋天补钙吃什么好呢?怎样才能让宝宝健康度过秋天,为冬天储存更多的能量呢?这些都需要妈妈们的用心照顾了。

  根据科学的做法来说,宝宝孩子吃母乳期间是不需要补钙的,来自母体的钙量就足够宝宝吸收了。可是随着宝宝的长大,母乳中的营养已经不能够满足宝宝日常的营养量了,此时宝宝多要通过辅食的慢慢增加来补充足够的营养成分。在秋季里,正是宝宝补钙的好时节,宝宝可以通过多多参加户外活动,服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标。

  俗话说,晒晒太阳补补钙!什么时间带宝宝出门晒晒太阳是最好的呢?在这个风和日丽的秋季里,每天早上9点以后,可以带宝宝到户外去晒晒太阳,让宝宝呼吸一下早上清新的空气,晒的时候要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。

  人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择。其实,2岁以上的儿童,生长发育速度减慢,通过多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收。

  此外,不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低;牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多;碳酸钙对胃的刺激较大,2岁以下儿童不能吃;含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃。因此,专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行。

  秋冬时,孩子胃口较好,父母要多花心思,让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤;或把虾皮和碎青菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收;把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥都行,补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。

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