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最佳的补钙食物是什么?反正不是牛奶

来源:康泽大药房 2016-06-23
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  补钙是人生的一件大事,因为它贯穿人的整个生命过程,小到几个月大的婴幼儿,大到耄耋老人都需要补钙。儿童缺钙会引发佝偻病、O型腿等,老年人缺钙会骨痛、骨质疏松等病症,甚至一不小心摔倒就会骨折。但是补钙的首选真是人们一直以为的牛奶吗?小编这就给你好好分析一下。

  黑豆第十名

  黑豆中的钙含量远高于黄豆,黑豆中的蛋白质相当于两倍量的肉类,三倍量的鸡蛋,十二倍量的牛奶。黑豆含有接近二十种的氨基酸,尤其是人体必需的8种氨基酸;黑豆基本上不含有胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不会像肥肉中的胆固醇那样被人体吸收利用,又能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中停留造成堵塞血管动脉。

  因此,黑豆尤其对高血压、心脏病等患者有益,常吃黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,还能可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

  海带第九名

  海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

  黑木耳补钙第八名

  黑木耳除了具备降血压功效外,补钙能力也很强。还有充饥、益气、强化智力、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质能吸附残留在人体消化系统中的灰尘、杂质等,然后将它们排出体外,从而起到清肠的作用。

  同时,它还能帮助消化纤维类物质,对偶然无意中吃下的无法消化的头发、沙子、木渣、金属屑等异物有溶解和烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较明显的化解功能。

  紫菜第七名

  营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长,提高机体免疫力;其有效成分有助于预防和治疗肿瘤。
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